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治疗高血压的食疗方法(高血压怎么食疗)

时间:2021-04-05 21:10人气:0次来源:爱吃网
【摘要】目前临床医疗上治疗高血压的药物只能暂时的降低血压,所以高血压患者需要在日常生活中饮食等方面进行调节,可以多吃一些能够降低血压的食物,运用食疗的方法控制血压,那么,


目前临床医疗上治疗高血压的药物只能暂时的降低血压,所以高血压患者需要在日常生活中饮食等方面进行调节,可以多吃一些能够降低血压的食物,运用食疗的方法控制血压,那么,高血压食疗方法有哪些?
 
1、维持均衡饮食
改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食,效果可能较为缓慢,但如果你专注于摄入能降血压的食物,并同时改变生活方式及活动程度,你的血压会降得更快。全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱(mmHg),特别是在饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇的情况下降压效果更佳明显。
 
2、应该保持清淡、不要吃重咸,避免摄入过多的钠,增加水分在体内的滞留,增强交感神经的反应性,导致血压攀升;建议多吃蔬菜、水果、低脂食物、坚果类以及谷类等食物的摄取,尽量避免高脂食物及甜食、零食等;增加乳品与坚果类的饮食,同时避免食用含高脂、高饱和脂肪酸及高胆固醇的食品; 肉类方面则以鱼类、白肉取代红肉。
 
3、三餐安排要规律
"高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯,不要一顿饭吃太饱,如果高血压患者身体比较肥胖,一定要控制热量摄入,要吃一些地热能的食物,虽然要补充蛋白质,但是要注意东血腥蛋白跟植物性蛋白分别占据一半。
高血压患者的晚餐一定要清淡一些,如果饮食上太油腻就会增加中风的概率,如果患者没有痛风或者肾病,那么在饮食上可以适当多吃一些大豆、花生以及黑木耳等等。高血压患者在食用油的选择上要多选择富含维生素e以及亚油酸的,对于甜食这类食物最好远离吧。"
 
4、茶水
高血压患者不仅可以在饮食上,通过一些降压食材来辅助降低的自己血压,还可以通过饮用适量的茶水,来促进身体内钠离子的代谢,也同样具有降压的效果。
比如说菊花茶、决明子茶、枸杞茶、莲心茶、荷叶茶、山楂茶、玉米须茶等,在日常的生活中,通过适量的饮用这些茶水,不仅可以促进身体内钠离子和水分的代谢,还可以降低血压,并维持血压的稳定,对身体的健康十分有益。
 
高血压的一日三餐,其实和我们正常血压的人差不多,饮食的时候不用太担心,保持平常心,血压可以维持的很平稳。

高血压食疗疑问解答


高血压能吃鸡蛋吗
鸡蛋中的某些蛋白质有一定降压药的作用,高血压患者可以适当吃水煮蛋,但也不能吃太多,每天不宜超过两个。因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇,反而对身体有害;油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性,而且摄入油超标,因此不适合高血压患者食用。

高血压能吃坚果吗
坚果中含有丰富的优质蛋白,可以补充人体所需要的氨基酸。还含有大量的不饱和脂肪酸,对于人体也是有益的。这些不饱和脂肪酸可以预防动脉粥样硬化,从而预防心脑血管疾病,对于高血压也是有益的。所以患有高血压的患者可以适当的吃一些坚果。

高血压不能吃什么
许多三高人群都是吃高脂肪食物导致的。肥肉中动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,容易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加。

高血压可以喝茶吗
可以,研究发现,茶叶中含有茶单宁、维生素A、B2、C及磷、鞣质,能恢复和保持血管抵抗力,与降血压食物及中药配制饮用,可防治高血压。

高血压能吃肉吗
要结合自己身体的健康情况,适量食用,可改善血管弹性和伸缩性,从而降低血压,保护心脑血管。

高血压可以喝酒吗
纯粹从医学上讲,是绝对不可以喝酒的。但是,科学家分析指出,普通红葡萄酒中的酒精会妨碍降压功效,因此,只有饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒,才能起到一定的降压效果。



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