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高血压的食疗方法(如何食疗高血压)

时间:2021-04-05 21:35人气:0次来源:爱吃网
【摘要】得了高血压一定要用药物控制吗?有没有高血压的食疗方法,通过饮食就可以降低自己的血压,从而恢复血压平稳,不用每天服用药物?只要是确诊了高血压,医生让咱吃药,那咱就要


得了高血压一定要用药物控制吗?有没有高血压的食疗方法,通过饮食就可以降低自己的血压,从而恢复血压平稳,不用每天服用药物?只要是确诊了高血压,医生让咱吃药,那咱就要老老实实的吃药,毕竟咱能比医生专业吗?饮食可以帮助我们治疗高血压吗?答案是肯定的,来看小编整理的常见老年人高血压的食疗方法

1、低钠饮食
高血压患者一定要控制钠盐的摄入量,每天钠盐的摄入不得超过五克,也就是一小勺。当然这五克当中是一天的钠盐摄入,其中还包括酱油中一克,如果喜欢吃咸菜以及腐乳、腌制品这样的食物,也要适当减少钠盐的摄入量。

2、吃富含钙的食物
高血压患者在日常饮食中,要适量的补充一些钙物质,钙有助于促进胰岛素的分泌,降低血糖,另外钙还能帮助调节血压,每日应摄入800毫克的钙,对血压以及血糖的稳定有很好的调节作用。
日常生活中,富含钙的食物有奶及奶制品、豆类及其制品、绿叶蔬菜、海藻类、虾皮、芝麻酱等食材,都是补钙的佳品。

3、喝低脂或脱脂牛奶
牛奶富含钾和钙,两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压。比起全脂牛奶,最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸,可阻止负责松弛血管的体内信号。

4、降血压的水果和蔬菜
有些蔬果和水果在降低血压方面有尤其明显的有益效果。
1)、奇异果。每天吃三个奇异果,持续八个星期将能大幅降低收缩压。奇异果富含被称为叶黄素的抗氧化物质。
2)、西瓜。西瓜含有纤维、番茄红素、维生素A和钾,均与低血压有关。它也含有被称为L瓜氨酸或L精氨酸的氨基酸,这两种氨基酸也可帮助降低血压。
3)、各种富含钾质的水果和蔬菜。钾是降血压饮食的重要添加物。好的钾质来源包括豌豆、香蕉、土豆、番茄、橙汁、菜豆、哈密瓜、蜜瓜和葡萄干。

5、豆腐和大豆产品
豆腐和大豆产品含有异黄酮,此营养素可能与降低血压有直接联系。此外,绿茶和花生也含有健康的异黄酮分量。

以上的饮食方法,是对高血压食疗起到一定帮助作用,但是不可替代药物,一定谨记。饮食调理是辅助,如果严格执行饮食计划,可以讲血压调整的很稳定,从而降低药物依赖。



高血压食疗疑问解答


高血压能吃鸡蛋吗
鸡蛋中的某些蛋白质有一定降压药的作用,高血压患者可以适当吃水煮蛋,但也不能吃太多,每天不宜超过两个。因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇,反而对身体有害;油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性,而且摄入油超标,因此不适合高血压患者食用。

高血压能吃坚果吗
坚果中含有丰富的优质蛋白,可以补充人体所需要的氨基酸。还含有大量的不饱和脂肪酸,对于人体也是有益的。这些不饱和脂肪酸可以预防动脉粥样硬化,从而预防心脑血管疾病,对于高血压也是有益的。所以患有高血压的患者可以适当的吃一些坚果。

高血压不能吃什么
许多三高人群都是吃高脂肪食物导致的。肥肉中动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,容易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加。

高血压可以喝茶吗
可以,研究发现,茶叶中含有茶单宁、维生素A、B2、C及磷、鞣质,能恢复和保持血管抵抗力,与降血压食物及中药配制饮用,可防治高血压。

高血压能吃肉吗
要结合自己身体的健康情况,适量食用,可改善血管弹性和伸缩性,从而降低血压,保护心脑血管。

高血压可以喝酒吗
纯粹从医学上讲,是绝对不可以喝酒的。但是,科学家分析指出,普通红葡萄酒中的酒精会妨碍降压功效,因此,只有饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒,才能起到一定的降压效果。



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